na czczo

Siemanko - 16.02.2017 Wypiska z wczoraj: Dzień bez treningu, waga na czczo pokazała 107kg czyli tendencja spadkowo-utrzymująca się, po konsultacjach z Przemkiem podbijamy kalorie z tłuszczu o 20 oraz węgli o 30 i obecnie będzie wyglądało to tak : HC 750WW 150T MC 630WW 150T VLCD 130WW 200T Ostatnie 2tyg masówki przede mną więc trzeba dokładać [...]

REDUKCJA DZIEŃ 18 Siemanko - 16.03.2017 Wypiska z wczoraj: Waga na czczo 102kg czyli od początku poleciało 7kg, ale wydaje mi się że zaczynam już gęstnieć więc mam nadzieje że wszystko zmierza w dobrym kierunku :-)) KLATA LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO Trening co nie co zmieniony ze względu na to że w trisetach na klatkę pod koniec mocno czuje barki i [...]

[...] Tak mi dobrze dzisiaj trening wchodził że zrobił po dwa trisety więcej }:-( Smalec zaczyna schodzić, wszystko idzie w dobrym kierunku. Łapcie foteczki do wglądu, waga na czczo 101kg i tak już się utrzymuję od 1-2tyg ale forma poprawia się znacząco więc tak jak ma być ;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Ko4gby.jpg [...]

[...] ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 01:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin 1 tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium [...]

[...] Cutem czy mini redukcja ale tak jak mowie co nie co sie zmieni i dlatego zanim wystartuje z ostatnia fazy masy chcemy zeby jakosciowo bylo jak najlepiej :-)) Waga dzisiaj na czczo po wczorajszym Low Carb 105,6kg Dlatego podkrecilismy Cardio na 45min x 6 glownie na czczo i obcielismy wegle z ostatniego posilku zeby dopalic ile sie da. Fot nie [...]

[...] jako zatwardzialego fana Splitow 5 - 6 dni ciekawa odmiana Makro w DT: B - 330, W - 450, T - 45 DNT: B - 300, W - 250, T - 60 Cardio 6 * 45 min w dwoch sesjach. 30min na czczo i 15min po treningu. W domu korzystam z rowerka na silce bede uzywal Stairmasterka. Pierwsze 3 treningi mam za soba :-)) Weszly naprawde zaj**iscie bo motywacja wrocila [...]

A foty dla trenera robisz rano na czczo ?

Tak więc od dzisiaj lekkie zmiany w szamie i cardio. Cardio będzie leciało juz 7x55min z rana na czczo W dzień treningowy: -25g ryżu z przed treningowego, -25g kukurydzianych z potreningowego i -10g oleju lnianego z drugiego posiłku W dzień bez treningu: -25g ryżu z trzeciego posiłku. I to by było tyle, a dzisiaj reset i odpoczynek :) pogoda [...]

To było z rana na czczo przed cardio :) Wstałem, wypilem wode i sprawdziłem poziom cukru we krwi :p

[...] sprawdziłem z ciekawości cukier po trzech dniach treningowych jak wygląda bo w sumie w każdym posiłku mam węgle w dni treningowe, nie mam żadnego posiłku B+T więc ciekawiło mnie jak tak glikemia z rana na czczo :) Wyszło 58, tydzień temu jak sprawdzałem to było 55 więc to samo praktycznie :) /SFD/2019/6/27/adb30495502e402c8dce5295544e0c09.jpg

Te upały maskara... Cardio z rana na czczo 6.00 a w mieszkaniu już 26st.

[...] się czułem ale może przez zamulanie :) Ze zmian dalej delikatnie jeszcze w tym tygodniu -40g węgli i -10g fatu. +5min cardio do każdej sesji :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 10g 6. B: 55g T: 30g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i [...]

[...] leżąc (60s) (10-15p) 15x5 10x11 10x8+2 10x6+4 12x9 10x10 10x8+2 10x7+3 5b. Uginania siedząc w oparciu(60s) (10-15p) 10x13 x10 x8 x6+4 10x13 x12 x9 x8+3 35min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:60g T:5g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:5g + 5g o3 4. B: 55g W:120g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 65g W:165g 6. B: [...]

17 Tydzień Masy Czwartek 11.06.2020r 116 Dzień Masy Bry Dzisiaj waga na czczo 116,9kg Z rana tylko cardio 30min i tak to do kościoła, to jakieś małe zajecia w domu i odpoczynek :) W sumie to nic ciekawego :) Szama 1. B: 55g W:100g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g 5. B: 55g W:40g T:30g 6. B: 55g [...]

13.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 50min na czczo :D W pierwszym posiłku -20g węgli. Szama 1. B: 45g W:60g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

20.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 50min na czczo :D Szama tym razem w DNT bez zmian :) Szama 1. B: 45g W:60g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

Waga juz działa więc dzisiaj 104,8kg Cardio 55min na czczo zrobione Dzisiaj dnt :D Więc odpoczynek :D

03.09.2020r Dzisiaj w sumie nic ciekawego. Cardio 55min na czczo tak jak pisałem i off od siłowego :) Tyle z rzeczy związanych z BB :D Szama 1. B: 45g W:40g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:10g 3. B: 45g W:40g T:10g 4. B: 45g W:40g T:10g 5. B: 45g W:40g T:10g 6. B: 45g W:40g +5g o3

Bry U mnie waga dzisiaj po dnt 102,8kg 60min cardio na czczo I dzisiaj legsy i znów walka o 220kg x6/7p w siadach :)

Dzisiaj tak jak wspominałem DNT :) Szama w dnt to BTW 270/30/120 cardio 60min na czczo